Как правильно посещать инфракрасную сауну

как правильно посещать инфракрасную саунуИнфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева, с установленными внутри инфракрасными излучателями, которые выделяют тепловые волны.  Подробнее про инфракрасную баню можно узнать в статье "Инфракрасная баня в сравнении с традиционной баней" или посмотрите в конце статьи видеоролик.

Благодаря тому, что в инфракрасной кабине используется низкая температура и влажность, ее могут принимать люди, которым противопоказана традиционная баня. Всю информацию о пользе ик бани можно узнать в статье "Польза инфракрасной бани для здоровья: худейте, избавляйтесь от токсинов и успокаивайте нервы!"

Тем не менее, для получения максимальной пользы от посещения ик саун необходимо соблюдать определенные правила.

Как правильно ходить в сауну

Подготовка ик сауны:

Включите сауну, установите температуру  на 40-60 градусов и дайте излучателям разогреться минут 15. При этом не нужно ориентироваться на температуру воздуха внутри кабины. За это время, пока нагреватели войдут в рабочий режим, начинайте готовиться приему процедуры.

Подготовитесь сами:

Примите горячий душ, чтобы раскрыть поры на коже. Конечно, они и так раскроются во время процедуры, но для этого потребуется некоторое время. Эффективнее заранее подготовить кожу.

Выпейте воды для компенсации предстоящей потери жидкости. Газировки и сладкие напитки лучше не пить, они замедляют процесс усвоения воды организмом. Больше всего подойдут негазированная минеральная вода, чай или травяные настои.

Не принимайте ик процедуру на полный желудок, получите дискомфорт, а вся польза сауны пойдет на смарку. Так же и на голодный желудок не стоит принимать процедуры. Лучше всего перекусить за час - полтора перед посещением.

Правильное посещение ик сауны:

К инфракрасным процедурам нужно относиться очень серьезно. Это оздоровительное, а не развлекательное мероприятие.

Оптимальной считается продолжительность сеанса 25-30 минут при температуре до 55 °С. При первом посещении время сеанса не должна превышать 25 минут, а температура 45 градусов. По мере привыкания можно увеличить время сеанса до 40 и более минут, а температуру до 65 градусов. Большая температура вызывает дискомфорт и терапевтическая ценность ик процедуры снижается.

Имейте в виду, и не беспокойтесь: в первые десять минут сеанса, внешне ничего такого с человеком не происходит. Видимые эффекты проявляются в последние 10 – 15 минут сеанса. Первоначально у людей с нарушенной системой теплообмена и большим уровнем зашлакованности могут наблюдатся трудности с потоотделением. Некоторым может потребоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота.

Важное значение имеет поза, при которой принимается ик процедура. Идеальна сидячая поза с опущенными ногами, выпрямленной спиной с вытянутыми вдоль туловища руками. Можно и лежать если место позволяет, но эффективность воздействия инфракрасных лучей при этом сократится два раза.

Эффективность воздействия ик излучения так же сокращается, если тело покрывается потом, так как капельки пота отражают ик волны. Поэтому во время процедуры необходимо постоянно вытирать выделяющийся пот. Соответственно, на процедуру необходимо ходить с полотенцем, а лучше с двумя или тремя. Один положить под ноги, другой под попу, а третьим вытираться. Можно конечно взять одно полотенце, но тогда после вас на полке будут оставаться мокрые пятна, что согласитесь не гигиенично.

Использование кремов, масел и прочих косметических средств в инфракрасной бане, можно сказать, категорически запрещено. Активные вещества, содержащиеся в них, могут вызвать ожоги и аллергию.

После сеанса:

После окончания сеанса старайтесь минут 5-10 не делать резкие движения, просто посидите, отдохните.  Даже после выхода из ик сауны, будет происходить повышенное потоотделение. Примите теплый душ, чтобы смыть пот.

И еще немного на последок:

Принимать инфракрасные процедуры можно сколько душе угодно, однако, помните, что наибольший профилактический и оздоровительный эффект достигается не частыми посещениями, а регулярными. Т.е. лучше принимать семь процедур за неделю, чем семь сеансов за один день.

Хотите узнать какие расходы вас ожидают при приеме инфракрасных процедур в салонах и домашних условиях? Прочитайте статью "Инфракрасная сауна цена вопроса". Безусловно, гораздо удобней  когда есть инфракрасная сауна дома, но как всегда все упирается в наличие деньжат... В общем, читайте статью.

На десерт видеоролик - как молодые девушки от души попотели в ИК сауне.

Спасибо что дочитали до конца.  Если понравилась статья, будьте добры, оцените статью.

Теги:

Отзывов: 4 на “Как правильно посещать инфракрасную сауну”

  1. Как правильно выбрать инфракрасную сауну? | ИДИТЕ В БАНЮ! пишет:

    […] поможет вам в выборе инфракрасной сауны и чтобы посещать инфракрасную сауну не нужно будет куда то ехать. Если решились купить […]

  2. Польза инфракрасной бани доказана! | ИДИТЕ В БАНЮ! пишет:

    […] Инфракрасная баня помогает худеть и убирать целлюлит, избавляет от шлаков и токсинов, уменьшает боли, успокаивает нервы и восстанавливает силы, если правильно посещать инфракрасную сауну. […]

  3. Можно ли детям в баню ходить одним? | ИДИТЕ В БАНЮ! пишет:

    […] Можно ли детям в баню ходить одним? Я, сейчас, своим детишкам не позволяю такую самостоятельность. Максимум что могу – это под наблюдением дать посидеть в инфракрасной сауне. […]

  4. Евгения пишет:

    Спасибо большое за полезную информацию! Очень пригодится! Устанавливаем ик сауну дома, уже купили!

Ваш отзыв