Как правильно париться в бане

Как правильно париться в бане

Чтобы сохранить здоровье и даже жизнь, нужно делать все правильно. Даже в баню нужно ходить по правильному. А вы знаете как правильно париться в бане? Если нет, вот вам краткая инструкция о правильном посещении бани:

•Париться в бане можно через 2 часа после приёма пищи. НЕ пейте много жидкости перед баней, а также исключите алкоголь. При этом не стоит идти голодным в баню. Если предшествовали физические нагрузки, лучше отдохните. Полезнее идти в баню после умственной работы. В бане всё должно быть спокойно, никакой беготни. Вы пришли сюда отдыхать. Поэтому атмосфера спокойствия обязана быть.


• Обязательно снимите все украшения, особенно металлические.

• Веники - это отдельное искусство, оно прогрессирует с каждым годом. Если вы решили использовать березовый, дубовый или комбинированные веники, то сперва их надо положить в холодную воду, чтобы они впитали жидкость и не распались на отдельные листики. После веники распаривайте в горячей воде. Ведро должно стоять в парилке. Воду не сливайте, она пригодиться для мытья головы. Она будет питать волосы полезными свойствами.

• Перед входом в парилку, примите душ, если конечно он есть, вытритесь полотенцем. Теперь вход в парную вам открыт. Из-за высокой температуры пологи очень горячие, поэтому берите всегда с собой полотенце, чтобы подстелить под себя. Многие советуют по пологам провести самим веником, чтобы воздух был мягче. Полотенце расстилают и ложатся, ноги при этом не должны свисать. Оптимальное время в парной при 90 °С - 10 мин, далее отдых 10 мин. После нескольких заходов окунитесь в холодный бассейн или примите душ или хотя бы окатите себя водой. А дальше – отдых, лучше лёжа.

• В парилке не надо сразу начинать бить себя веником. Нужно минут пять полежать. Это надо для того, чтобы тело равномерно прогрелось и было готово к «паровой ванне».

• Для хорошего пара лейте на камни воду где распаривался веник. Лучше деревянной кружкой чтобы не обжечься. Лить нужно на горячие камни, если имеется такая возможность. Так пар будет суше и легче его перенести. При влажном паре дышать становится трудно, поэтому смотрите на самочувствие.

rus banya

• В парной на руки одевайте банные перчатки, на голову шапку. Веник поднимите вверх и подержите чтобы прогреть. Тело начинайте обхлестывать веником сверху вниз, т.е. с плеч плавно переходя до пяток. После того как попарились и выходите, то веник лучше берите с собой, а не ложите его обратно в воду, т.к. он сильно намокает, впитывает больше влаги, пользы и комфорта от такого веника уже не будет. И не оставляйте веник на пологе, так как он начинает рассыхаться.

• Качественнее, правильнее и безопаснее париться вдвоём. Чтобы один другого обхлёстывал веником. Особенно спину. Главное правило - чем выше температура, тем слабее удар. А то можно нанести себе и коллеге увечья, оставив ссадины и ожоги.

• В парной дышите открытым ртом и носом. Это прогреет внутренние органы. У кого простуда - это лучшее средство выздороветь. Если вы почувствуете себя плохо, сердцебиение сильное, головокружение - немедленно прекращайте париться.

• После парильных процедур следует идти в душ.

• Хорошо пропарившись смело можете нырять в прорубь, бассейн. При хорошо прогретом теле можете не бояться быть простуженным, какой бы ни был мороз.

• После проруби стоит прогреться в парилке или предбаннике. Но не стоит обтираться полотенцем.

• После бани выпейте крепкого чаю или другие травяные отвары. НЕ пейте алкогольные напитки - очень велика нагрузка на сердце. Также не злоупотребляйте холодными напитками.

Под конец еще один правильный совет: желающим похудеть нужно стараться не пить жидкости хотя бы на протяжении 2 часов после бани. Теоретическая база данного совета довольно спорная, но сам стараюсь придерживаться, вроде успешно.

Прочитайте еще статью "Как париться в русской бане". Узнаете чем отличается парение в нашей русской бане от не менее популярных бань других народов.

Будьте здоровы! С легким паром!

Ваш отзыв